EJERCICIO FISICO:
2.3.3.1 Definición
Comprenden el conjunto de actividades corporales que se realiza a manera de ejercicios aeróbicos, cuyo objetivo fundamental es lograr la reducción de paso, así como la disminución de los depósitos de grasas corporal, esto al mismo tiempo contribuye a incrementar la sensibilidad a insulina por parte de los tejidos del organismos.
Se debe considerar que los ejercicios físicos consumen a glucosa del organismo y también reducen su concentración plasmática.
2.3.3.2 fisiologías
· Durante el ejercicio físico se atraviesa por tres fases metabólicas bien definidas
· Durante los primeros treinta minutos el musculo consume su glucógeno almacenado con el fin de satisfacer sus demandas.
· Pasado este tiempo se empieza a consumir la glucosa circulante con lo cual se consigue la hipoglucemia.
· Luego de ellos se recurre a los depósitos de glucosa almacenada a nivel hepático en forma de glucógeno
· Por ultimo si el ejercicio persiste y se torna exigente se empieza a consumir la grasa corporal transformándola en glucosa /glucogénesis) esta etapa es riesgosa y a que pueden conducir al paciente a la cetosis.
2.3.3.3 importancias
En la ejecución de ejercicios de naturaleza física por parte del paciente portador de diabetes mellitas tipo 2 debe destacarse los resultados que se obtiene con el: una sensación de bienestar que acompaña a quienes regularmente se ejercitan, y con ello un mejoramiento en las diferentes funciones físicas y psicológicas que experimenta la persona activa.
2.3.3.4 fases de ejercicios físicos
· El ejercicio físico que se recomienda alos pacientes diabéticos pasa por las diferentes fases por la siguiente fase en concordancia con la fisiología humana:
· Fase de calentamiento: Es la fase inicial que le permitirá preparar su musculo y articulación, así como elevar paulatinamente la temperatura y ritmo cardiaco.
· Fase de actividad principal: Es la serie de ejercicios o actividad física cuya duración, frecuencia e intensidad debe estar adecuada a su condición general de salud, y que le llevara a mejorar el funcionamiento de su organismo en general y de su corazón en particular.
· Fase de enfriamiento: Es la fase final que le permitirá reducir paulatinamente la actividad personal y normalizar el funcionamiento de su organismo. Una vez realizada su actividad principal durante el tiempo programado, Es importante que vaya disminuyendo poco a poco la intensidad de los ejercicios durante otro cinco minutos, hasta que su respiración se normalice.
2.3.3.5 beneficios potenciales
· El ejercicio físico trae consigo los siguientes beneficios para el paciente diabético:
· Disminuye la concentración basal y postprandiales de glucosa y insulina.
· Mayor resistencia al estrés, ansiedad y a la fatiga.
· Disminuye la concentración de lípidoplasmático: triglicéridos totales, colesterol total, lipoproteínas de baja densidad (ldl) e incremento de las lipoproteínas de alta densidad (HDL)
· Aumento de la i histamina, elasticidad flexibilidad a nivelmuscular.
· Mejora la eficiencia dl corazón y pulmones
· Reducción de peso y de la grasa corporal del cuerpo.
· Contribuye a mantener el peso adecuado.
· Mejora la calidad de vida del paciente.
2.3.3.6 riesgos
· El riesgo asociado a la práctica del ejercicio físico por parte del paciente diabético son:
· Hipoglucemia
· Hiperglucemia y cetosis en paciente con deficiencia de insulina.
· Agudización de enfermedades o alteración cardiovasculares.
· Complicaciones de enfermedades crónicas preexistentes.
· Lesiones musculares y articulaciones
· Agotamiento por sobreesfuerzo físico.
2.3.3.7 consideraciones importantes
· Para las prácticas adecuadas del ejercicio por parte del paciente diabético se deben tener en cuenta las siguientes consideraciones:
· Debemos establecer un régimen que considere en los posible los hábitos y costumbres del paciente.
· Se debe recomendar ejercicio de tipo aeróbico destacándose en este aspecto dela caminata.
· Aumentar gradualmente la frecuencia e intensidad dl ejercicio.
· Observar las dosis de insulina y hipoglucemiante durante y después de la práctica del ejercicio.
· No inyectar insulina en la son corporales sometidas al esfuerzo físico.
· Incrementar la ingesta de hidrato de carbono con el fin de prevenir una hipoglucemia.
· Tomar las precauciones con respecto a la indumentaria para la práctica del ejercicio, calzados y medias adecuadas
· Evitar la deshidratación con el consumo de agua en cantidades suficientes
· Recomendar que en el caso de realizar ejercicio este no deberá ser agotado, sino el suficiente para que cumpla sus objetivos
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